Artikulu honetan, alkohola zure kabuz hartzeari uzteko modu erraz bat kontatuko dizut. Zergatik entzun behar nauzu? 10 urte baino gehiago daramat edaten. Orain 4 urte daramat bizimodu erabat soila daramat. Ez ninduten kodetu, ez nuen artxibatu, ez nuen droga tratamenduan etzan, ez nintzen igarleetara joan, ez nuen pastilarik eta te magikorik edaten. Alkohola etxean bakarrik kentzea hirugarrenen bitartekorik gabe esango dizut.
Neure burua eta nire kontzientzia besterik ez nuen, baita artikuluaren amaieran kontatuko dizudan liburu erabilgarria ere. Asko lagundu zidan edateari uzten. Artikulu bat idaztea erabaki nuen, beste pertsona batzuek informazio hori ez zekitelako minduta nengoelako.
Padura alkoholikotik irten eta eskua luzatu nizun laguntzeko.
Sarrera luzeekin ez dut oinazerik egingo. Gauza bat esango dut: alkohola bota nuen Hurrayra: ia egunero garagardo litroak edan nituen urte askotan. Konjaka topatuko banu, pozik ere edan dut. Alkohol alferrikako kantitate bat hartu berri nuen.
Azkenean, alkohola airea bezalakoa bihurtu zitzaidan. Gure herriko herritar "sinesgarriena" bezala edan nuen.
Etxean alkohola edateari uzten lagundu zidan lehenengo pentsamendua
Behin pentsamendu batek harritu ninduen eta horrek bizitza soila eratzea eragin zuen.
Oso haserre nengoen:
- Zergatik ezin dut bizi alkoholik gabe?
- Noiztik beharrezkoa zen alkohola bizitzeko?
Denbora luzez edaten ez banu, premiaz edaten ez banu hilko banintz bezala sentitzen nintzen. Egoera horrek asko beldurtzen ninduen. Ez nuen nire menpekotasuna aitortu, baina gauzak hain zoriontsuak ez zirela konturatzen hasi nintzen. Aurretik inolako ondorio berezirik gabe edan nezakeela pentsatzen banuen, orain konturatu nintzen alkoholak pitoi bat bezala inguratzen ninduela, ni neu ez nintzela ohartu nola harrapatuta nengoen. Hortik ateratzea erabaki nuen.
Eta gomendatzen dizut arrosa koloreko betaurrekoak apalean jartzea eta alkoholaren egoera kontrolatzen duzula dioen ilusio handiari uko egitea. Hau da alderdi osoaren oinarria - adikzioa sortu duzula ulertzeko. Ez da beharrezkoa zure burua alkoholikotzat hartzea, baina ulertu behar da alkoholak zoriontsu bizitzeko gaitasuna kendu dizula. Alkoholik gabe ezin baduzu bizi, hori mendekotasuna da.
Nola utzi alkohola zure kabuz edateari utzi. Hasi zure bizitza aztertuz.
Koaderno bat ireki nuen ordenagailuan eta nire bizitza aztertu nuen. Ipuin labur bat idatzi nuen: zer eta nola egin nuen, zer lortu nuen, etab. Eta dinamika etsigarria nabaritu nuen: zer hasi nintzen, ezerk ez zuen funtzionatzen. Lehenago edo geroago, proiektu bat huts egin nuen, beste bat, lana utzi nuen, harremanak hautsi nituen. Marra beltza baino okerragoa zen, azkenean aska hautsita geratu zitzaidalako. Jarrera aldatu nuen, proiektu guztiz desberdinak hasi nituen, baina nonahi garaitu ninduten.
Laster ohartu nintzen arazo guztiak alkoholarekin lotuta zeudela. Zuzenean edo zeharka, alkoholak porrot egoeran jarri ninduen.
Konturatu nintzen alkohola ez dela batere nire laguna, nire bizitza suntsitzen duen benetako etsaia baizik. Alkoholak zeharka ahuldu zituen nire ahalegin guztiak. Barruko min guztia porrotari egotzi nion hurrengo proiektuan eta itxi egin nuen.
Oro har, hauek behar dituzu:
- Zure bizitzako arazoak ezagutu.
- Ulertu alkoholaren eginkizun negatiboa.
- Alkohola zure lagunik onena bezala hartzen baduzu, zure bizitza hondatzen jarraituko du. Alkohola zure etxebizitzan sartzen utzi zenuen laguna bezalakoa da, eta lotsagabe lapurtzen zaitu ikusi arte.
Terence Gorskiren liburua Soilik egoteko liburua
Etxean bakarrik edateari uzteko modua ulertzeko aukera eman zidan hurrengo urratsak (bai, haien apartamentutik irten gabe). Interneten bilatu eta liburu batekin egin nuen topo. Ez, hori ez da Allen Carr edateari uzteko modu errazarekin, eta horrek ez zidan gutxienez lagundu. Eta ez dizut gomendatzen. Hau guztiz bestelako liburua da. Oso pozik nago liburu hau aurkitu dudalako! Botere altuago batean sinesten ere hasi nintzen, horrelako gauzak besterik ez baitira ematen. Hau ez da iragarkia, eta zergatik iragarriko nuke orain dohainik ematen badizut. Terence Gorskiren Stay Sober liburua da hau.
Liburu oso bat irakurtzeko alferra bazara, baina nahiko zaila bada, pixka bat lagunduko dut. Ehunka, milaka ez badira, ikerketa desberdinetan oinarrituta dago. Hemen dituzu liburu honetako puntu eta gogoeta nagusiak. Laburpenetatik material osagarrietarako estekak egongo dira. Liburu hau xehetasun gehiagorekin aztertu nahi baduzu, egin klik nire beste artikuluan, eta bertan liburuaren tesi zehatz bat aztertuko dut.
Etxean alkohola edateari uzteko oinarrizko formula eta oinarrizko ezagutzak ere badaude.
Alkohola zure kabuz edateari uzteko modurik errazena
Terence Gorskiren "Staying Sober" filmaren laburpenak
- Erretiratzeko sintomak. Liburuaren gai nagusia: edateari uzten badiozu, klinikoki identifikatu gabeko abstinentzia sintomak garatuko dituzu. Egileak abstentzioaren osteko sindromea deitzen die. Soiltasunean bizi dituzun antsietate, antsietate eta estres sentimendu irrazionalak dira. Erretiratze sintomak dira zure kabuz edateari uztea eragozten dutenak. Jende gehienak ez daki zer diren eta zer egin haiekin. Irakurri artikulu hauetan: abstinentzia sintomak, alkoholak nerbio sisteman duen eragina.
- Soiltasuna prozesu bat da. Bigarren ondorioa: soiltasunean egonda ere, alkohola apurtzeko joera duzu. Soiltasunean, suntsitzaile bihur zaitezke askatzen eta edaten duzunean. Hau da, soiltasuna prozesu bat da.
- Hirugarren ondorioa: zure kabuz edateari uzteko, matxura saihesteko gai izan behar duzu. Haustura epe luzeko prozesua da. Hasieran antzeman behar diren seinale txikiekin hasten da - aldartearen jaitsiera, depresio arina, etab. Matxurarik antzematen ez baduzu, matxura begizta erori eta edan egingo duzu.
- Laugarren ondorioa: soiltasuna egunero landu behar duzu. Berrerortzea aitortzeaz gain, ohitura soila berriak sartu behar dituzu, 10 urrezko soiltasunaren arauak artikuluan idatzi nituenak.
- Eramateko gakoa: alkoholaren efektu mentalekin lan egin behar duzu, matxurak saihestu eta ohitura soila berriak sartu behar dituzu.
Alkoholak fisikan duen eragina lore bat da. Erretiratzeko sintomak dira alkoholaren efektu nagusiak.
Nire esperientziatik abiatuta, urtebetez gutxi gorabehera abstinentzia sintomak izan nituela esango dut, errekurtso aldiak jarraitu nituela, arrakastaz aurre egin nien, zer egin nekien. Nola antzematen dituzu sintoma horiek?
Zaila da informazio guztia artikuluaren esparruan helaraztea. Hemen informazio erabilgarria aurki dezakezu, adibidez, hemen.
Jakina, lehenengo hilabeteak gogorrak izan ziren niretzat: depresioa, apatia, suminkortasun etengabea zegoen. Literalki ez nekien zer egin neure buruarekin. Baina denborarekin, egoera emozional egonkorra etorri zen, berriro ondo sentitu nintzenean. Erretiratzeko epeak zenbat denbora irauten duen jakiteko, irakurri Noiz soiltasun puntua datorren artikulua.
Ulertu ezazu lehen urtean negatibotasun aldiak izango direla, baina hori guztia mendekotasun trikimailuak dira. Hauek dira abstinentzia sintomak. Haiekin lan egin eta zer egin jakin behar duzu.
Ezagutza lortu eta armatua izan. Informazio ugari dago nire blogean. Ez naiz gutxienez damutzen edateari utzi diodanik. Aitzitik, horrelako energia frenetikoa agertu da, eta horrek jokatzen eta bizitza hobeto aldatzen zaitu.
Hona hemen etxean zure kabuz edateari uzteko modu erraz bat. Medikurik eta pilularik gabe. Uste dut metodo hau etorkizunean matxuratik babesteko modu fidagarri bakarra dela. Hau da, behin betiko edateari uzteko modu bat.