Alkohola kantitate handietan edatea arazo fisiko eta psikologikoekin lotzen da. Pertsona batek gaizki egiten ari dela ulertzen du, baina ezin du mendekotasuna kendu. Batez ere, inguruan lagundu eta azalduko lukeen inor ez badago bizitzako esparru guztietan eragiten duen arazo honen kausa zein den. Edateari uzteko, ez da nahikoa txarra dela ulertzea. Honen aurka borrokatu behar dela irmo erabaki behar da.
Alkoholismoa ez da fikziozko arazo bat. Alkohola bizitzaren parte den pertsona orok pentsatu beharko luke zenbat edaten duen eta nola eragiten dion berari eta ingurukoei.
Noiz pentsatu
Adituek diote gorputzak alkoholarekiko menpekotasuna sortzen duela ez berehala. Abstinentzia sindromea, alkoholismoa eragiten duena, geroago agertzen da. Pertsona batek ezin dio edateko gogoari eutsi, berarentzat arazoetatik aldentzeko modu bat omen da.
Edateari garaiz uzten ez badiozu, alkohola edateak ondorio negatiboak ekar ditzake - degradazio psikologikoa, edari alkoholdunen dosi txikiek intoxikazio larria eragiten dutenean. Denborarekin, egoera larriagotu egiten da, beraz, garrantzitsua da alkoholarekiko gehiegizko mendekotasunaren seinaleak aitortzea lehen faseetan.
Arazo posible bat pentsatu behar duzu kasu hauetan:
- Pertsona batek bizpahiru astean behin baino gehiagotan edaten du alkohola.
- Pertsona batek ez du edaten bakarrik edaten, baina, nahita edo nahi gabe, muturreko intoxikazio egoera batera iristen den bakoitzean, baso bat edo bi nahikoa ez dirudi.
- Pertsona bat sinetsita dago ezin duela lan egunetatik guztiz atseden hartu, lasaitu edo lagunekin denborarik eman alkoholik edan gabe.
Alkoholaren inguruko mitoak
Edari alkoholdunek pertsona batengan duten eragina eta gizartean duten zeregina mitoz inguratuta daude. Ez sinetsi adierazpen guztiak, askotan gaizki ulertzen dira. Alkoholaren inguruko hainbat mito arrunt daude:
1. Alkoholak genetikoki alkoholismorako joera duten pertsonei bakarrik eragiten die.
Adierazpen guztiz okerra. Genetikak ezin ditu azaldu banako baten edo nazio osoen alkohol-arazo larriak, jatorri genetikoa aspalditik nahasia baita. Herrialde bakoitzeko egoera alkoholaren politikaren eta edari alkoholdunen banaketaren, publizitate-kanpainen, eragin negatiboari buruzko informazio zabaltasunaren eta arazoa kentzeko nahi duten pertsonentzako laguntzaren eskuragarritasunaren araberakoa da. Esaterako, alkoholismoaren derrigorrezko tratamendua gero eta ohikoagoa da, eta horrek esan nahi du jende gehiagok ikasiko duela mendekotasuna kentzeko modua.
2. Kalitate handiko alkoholak ez dio gorputzari kalterik egiten
Uste da etsai nagusia alkohola ekoizten den ordezko edo kalitate baxuko lehengaia dela. Hala ere, hori ezeztatzeko erraza da, gogoratuz "kalitate handiko" alkoholik ere etanola duela. Hau da, kantitate handietan kontsumituz gero hilgarria izan daitekeen substantzia toxiko bat. Beraz, adituek frogatu dute ez direla ordezkoak eta ezpurutasunak gorputzari kalte handiena eragiten diotenak, alkohol etilikoa bera baizik, edozein edari alkoholdunen parte dena.
3. Neurrizko edateak ez dio gorputzari kalterik egiten
Edari alkoholdunen gehiegikeriak soilik osasun-ondorio negatiboak izan ditzakeela uste da, eta alkohol-kontsumo "normalak" ez duela mendekotasuna eragiten. Hau ez da egia. Alkohol etilikoaren edozein dosi kaltegarria dela frogatu da. Psikologoek behin eta berriz esan dute ezin duzula edateko "moderatua" edo "kulturala" bezalako terminoak erabili. Engainagarriak dira, eta pertsona batek alkohola lortzeko baimen moduko bat jasotzen du.
4. Edari alkoholdunak lasaitzen eta estresa kentzen laguntzen dizu.
Uste oker handienetako bat. Alkohola ez da atseden hartzeko bermea. Aitzitik, erlaxazio eta estresa arintzeko ilusioa sortzen du garuneko zelulak "engainatuz". Pertsona batek edari alkoholdunak edaten dituenean eta lasaiago dagoela iruditzen zaionean, nerbio-sisteman tentsioa mantentzen da. Eta mozkor egoerak ezerezean geratzea merezi du, esponentzialki hazten baita. Ondorioz, alkoholak estresa soilik maskaratzen du.
5. Edari alkoholdun "arinak" ez dira indartsuak bezain kaltegarriak.
Uste da garagardoak edo sagardoak vodkak baino askoz kalte gutxiago egiten diola giza gorputzari. Ez hartu adierazpen hau serioski. "Arintasuna" da ondorio negatiboak ekartzen dituena. Pertsona batek garagardoa edaten duenean, intoxikazioa nahiko hutsala dela iruditzen zaio. Ondorioz, askotan edatea ez da botila batera, bi edo hirura ere mugatzen.
Nola utzi alkohola edateari zeure kabuz
Alkoholaren mendekotasuna gaixotasun psikologiko eta fisiko larria da, kasu askotan autotratamendurako egokia ez dena. Kasu aurreratuetan, ezinezkoa da narkologoaren laguntzarik gabe egin, ekintza okerrak edo nahikoak ez direnez heriotza eragin dezakete. Askotan, aterabide bakarra alkoholismoaren droga-tratamendua izaten da.
Hala ere, edateari utzi nahi dioten guztiak ez daude fase aurreratuan. Gainera, denek ez dute espezialistekin komunikatu nahi tratamendurako diru faltagatik edo terapia metodo modernoekiko mesfidantzagatik. Eta herri txiki gehienetan ezinezkoa da arazo honekin lagun dezakeen norbait aurkitzea.
Nolanahi ere, gaixoa espezialistaren baten laguntza eskatu, errehabilitazio zentro batera joan edo alkoholismoa bere kabuz sendatzen saiatzen bada, hainbat aholku eman ditzake menpekotasuna. Lehenik eta behin, pertsona batek ulertu behar du zerk eraman zuen alkoholaren mendekotasunera. Beharbada, alkohola etengabe edaten duten lagunak dira; edari sendorik gabe egin ezin duten festa korporatiboak; maiz edaten duen familiako kidea. Pertsona batek arazoaren sustraia ulertzen eta kentzen hasten den bezain laster, tratamenduaren emaitza ez da denbora luzez iritsiko.
Jakina, ingurunea aldatzea ez da nahikoa. Alkohol-mendekotasunaren arazo psikologikoen zati bat faktore sozialean egon arren, ezin dira baztertu ezaugarri indibidualak. Bere bizitzarekin guztiz pozik dagoen pertsona batek, bere barne-munduarekin harmonian bizi denak, ez du lasaitasunik bilatuko alkohol botila batean. Askotan alkoholismoak bizitzarekiko asegabetasuna, egungo egoerarekin edo beste faktore psikologiko batzuekiko asegabetasuna eragiten du.
Horregatik da alkoholiko gehienak gizonezkoak direla. Sexu indartsuenentzat, gizartean gauzatzeko gaiak, anbizioak eta estatusak emakumeentzat baino konplexuagoak eta sakonagoak dira. Edari alkoholdunek arrakastaren ilusioa sortzen dute. Alkoholikoa karrerako eskaileraren goiko aldea ez dela behar batere behar sentitzen hasten da, jadanik onena eta bere buruaz seguru sentitzen baita. Hori dela eta, garaiz edateari uzten ez badiozu, bete gabeko ametsekin eta osasun eskasarekin gera zaitezke.
Pertsona bat bere burua altxatzen eta zerbaiten alde ahalegintzen hasten denean, familia edo lanbideko ongizatea izan, alkoholarekin etengabeko "elikadura" beharra desagertzen da. Pertsona batek maitasunez eta miresmenez tratatuko duen lanbide batek baino ez du gai izango alkoholari buruzko pentsamenduak kontzientziatik kentzeko.
Alkoholismoa kentzen laguntzeko aholku psikologikoak
1. Tentazioak ahalik eta gutxien izan behar dira.
Psikologoek etengabe gogorarazten dute mendekotasuna duen pertsona batentzat alkoholaren oroigarri oro hilgarria izan daitekeela. Beraz, bingetik ateratzeko, etxetik edari alkoholdun guztiak kendu behar dituzu. Oporrak, lagunekin oporrak, edateari utzi dion baten parte-hartzearekin familiako ospakizunak alkohol tantarik gabe egin behar dira. Enpresen festetan eta alkohola saltzen den lekuetan bisitatzen, hobe da guztiz uko egitea.
2. Arrakasta sustatu
Trikimailu psikologiko ezagun bat animoa da. Pertsona batek egun batean ere edan ez badu, bere burua goraipatu beharko luke. Berarentzat (egoera zehatz honetan) lorpen bat da. Gaixoak alkohola erosteari uko egitea lortzen duen kasuetan, beste erosketa batekin edo leku interesgarri batera bidaia egin beharko luke.
3. Maiteekiko komunikazioa
Edateari uztea erronka handia da. Zaila da alkoholari buruz pentsatzeari uztea, eta buru-belarri ekintzak gelditzea balentria da. Maiteekiko sozializazioak eta komunikazioak pentsamendu horietatik aldentzen ez ezik, bizitzan benetan garrantzitsua dena alkohol botila bat ez dela, pertsonak eta ingurune egokia baizik.
4. Jarduera fisikoa
Psikologoek diotenez, jarduera fisikoa edateari uzten dion pertsonarengan agertzen diren estresa eta nerbio-tentsioa arintzeko modurik onena da. Egunero ibili behar duzu, goizeko ariketak egin, erritmoa eta karga pixkanaka handituz. Denborarekin, gorputza sendotzen hasiko da, eta garuna garbiagoa izango da. Ariketa fisikoak gorputzari zorionaren hormona sortzen laguntzen dio.