Familia askok alkoholismoaren arazoa dute. Gaixotasuna mundu osoan hedatuta dago. Ondorio arriskutsuak ditu mendekotasuna duen pertsonarentzat ez ezik, gizarte osoarentzat ere. Gaixotasunak forma aurreratua hartu aurretik, alkohola edateari uzteko modu eraginkorrak aurkitu behar dituzu. Gogoratu mendekotasuna ken dezakezula lehen 2 etapetan, beraz, garrantzitsua da alkoholismoaren tratamendua garaiz hastea.
Zergatik bihurtzen da pertsona bat alkoholaren menpe?
Pertsona batek alkohola probatzen du lehen aldiz nerabezaroan. Baliteke hasieran edariak ez izatea gustatzen: vodka erretzen da eta garagardoa mingotsa da. Gazteek asko edaten dute. Alkohola edateko gogoaren arrazoiak hauek dira:
- "Artalde sentimendua"Alkohola lotura nagusia bilakatzen ari da gazte taldeetan.
- Heldua izateko gogoa.
- Lotsatia. Alkoholak lasai sentiarazten zaitu eta komunikazioa hobetzen laguntzen dizu, batez ere lagun berriekin.
Helduengan alkoholismoaren arrazoiak antzekoak dira, zaharragoak izateko gogoa izan ezik. Gainera, adinarekin arazoak gehitzen dira. Horrek bizitza pertsonala finkatu gabea, familia arazoak eta laneko gatazkak barne hartzen ditu. Alkoholak arazoei aldi baterako ihes egiten laguntzen du, antsietatea eta beldurrari aurre egiten. Aldizkako alkohola edatea sistematiko bihurtzen da.
Alkoholismoaren seinaleak eta faseak
Mendekotasuna 3 fasetan garatzen da:
- Lehen fasean, pertsona batek aldizka edateko gogo handia du. Arrazoia eta pentsamendu kritikoa gordetzen dira. Hala ere, pertsona batek ez du indarrik plazerra ekartzen dionari uko egiteko. Egoera kontrolpean duela eta garaiz uko egin dezakeela uste du. Pixkanaka, alkoholak bere bizitzan lehen postua hartzen du. Metodoak erabili behar dituzu fase honetan edateari nola utzi ulertzen laguntzeko.
- Bigarren fasean, alkoholarekiko tolerantzia handitzen da. Pertsona batek edateko gaitasuna dela uste du. Batzuetan, oroimen hutsuneak gertatzen dira: alkoholiko batek ez du gogoratzen zer gertatu zitzaion mozkortuta zegoela. Kontrola erabat galduta dago, gaixoak edaten du min egin arte. Abstinentzia sindromea gehitzen zaio. Etapa honetan, pertsona bat aldian-aldian konturatzen da arazoaz eta betirako alkohola edateari nola utzi galdetzen dio, baina ezin dio mendekotasunari bere kabuz aurre egin.
- Hirugarren fasean, etanolarekiko tolerantzia gutxitzen da. Dosi txikiak nahikoa dira intoxikaziorako. Denborarekin, gibelak alkohola hausten duten entzimak ekoizteari uzten dio. Nortasunaren erabateko degradazioa sortzen da; pertsona batek ezin du jada mendekotasunari aurre egin. Askotan, medikazio-metodoek ez dute emaitzarik ematen.
Alkohola edateari uztea posible den ala ez galdera, gehienetan, mendekotasunaren senideen artean sortzen da. Hurrengo seinaleek iradokitzen dute maite batek alkoholismoa duela:
- Etengabe edateko arrazoi baten bila. Alkoholik gabeko festak interesgabe bihurtzen dira. Pertsona bat ez da edan ezin duen tokira joaten.
- Alkohola bakarrik edatea. Pertsona bat konpainiarik gabe edaten hasten da, baina intoxikaziorako. Ez du zertan vodka edo bestelako edari sendorik izan. Garagardoaren alkoholismoa, adibidez, oso hedatuta dago.
- Antsietatea eta suminkortasuna agertzea soila denean. Pertsona batek ezin du hainbat aldiz edaten utzi, horretarako arrazoiak egon arren. Esaterako, mendekoek alkohola edaten dute lanean edo ospitalean ere.
- Bizimodu soila daramaten pertsonekiko jarrera susmagarria. Pertsona batek ez du ulertzen nola jende normalak ezin duen edan.
- Memoria galerak. Alkohola edan ondoren, pertsona batek ezin ditu aurreko arratsaldeko gertaerak gogoratu.
Garrantzitsua!
Alkoholismoaren 2 seinale baino gehiago aurkitzen badituzu, berehala hasi mendekotasunaren aurkako borroka.
Nola utzi alkohola edateari zeure kabuz?
Pertsona guztiak ez dira konturatzen tratatu beharreko mendekotasuna dutela. Dena den, zure kabuz edateari behin betiko nola utzi galdetzen bazaizu, saiatu beheko aholkuak.
Bilatu arazoak konpontzeko beste modu batzuk
Antsietate eta beldur gehienak garunaren funtzionamendu desegokitik sortzen dira. Horregatik, zailtasunak sortzen dira eta ohitura txarrak indartzen dira. Alkohola edatean, dopamina askatzen da, eta horrek euforia sustatzen du. Sentimendu hau hain da indartsua, non beste edozein poz itzal dezake. Euforian, pertsona batek arazoak eta kezkak ahazten ditu. Hala ere, alkohola berriro edan aurretik, euforia azkar pasatuko dela gogoratu behar duzu. Arazo guztiak indar berrituta etorriko zaizkizu. Hori dela eta, saiatu konpontzen, ezkutatu beharrean.
Birkabletu zure garuna
Alkoholikoa ahalik eta azkarren edateko gogoak bultzatzen du. Garunaren jarduera ere horren araberakoa da. Hori dela eta, ordena zuzena formulatzen saiatu behar duzu. Beste era batera poza jaso nahiak bakarrik gaindi dezake alkohola edan beharra. Edaten utzi ondoren, zure burmuinarekiko borroka hasten da. Momentu berean, beste desioen eraketa hasten da eta soiltasunerako bidea ezartzen duzu.
Izan irmo zure asmoetan
Edateari uzteko aholku askok edateko lagunekin lehen topaketak arte bakarrik balio dute. Alkohola kontsumitzea eragotzi dezakeen gauza bakarra zure borondatea da. Etanola garuneko zeluletan sartzeak poza eragiten du. Horregatik, edateari utzi dion pertsona bat beste edalontzi bat hartzea ondo legokeela pentsatzen hasten da. Alkohola edatea gertaera atsegin gisa hautematen du garunak. Zaila da edateko gogoari aurre egitea. Egokitu behar duzu alkohola edatea gertaera txarra dela edo kodetuta egotea. Kodetzeak desio biziaren fasea gainditzen laguntzen dizu.
Garrantzitsua!
Alkohola uzteko lehen hilabeteetan, hobe da kontsumo masiboko lekuak saihestea. Edaten duten eta festetara joaten diren pertsonekin komunikatzeari utzi behar diozu aldi baterako.
Aurkitu beste modu batzuk ondo pasatzeko
Aldatu zure nahia beste jarduera batzuetara. Hasi poza lortzen zure familiarekin, lanarekin eta zaletasunekin komunikatzen. Ez edan alkoholik inola ere, bestela borroka berriro hasi beharko duzu. Zenbat eta aberatsagoa izan zure bizitza berria, orduan eta azkarrago egokituko da garuna dopamina kantitate normalak ekoizteko.
Saihestu alkohola soilik
Ez zenuke aldi berean edatea eta erretzeari utzi behar, edo dieta bat egin behar. Dena batera uzten baduzu, porrot egiteko arriskua handitzen da. Kasu honetan, garunak estres handia jasaten du. Beste ohitura txarrak utzi ditzakezu lehen aldiz. Edateari uztea erabakitzen baduzu, utzi alkohola soilik. Erretzeari uztea garrantzitsuagoa bada, kendu zigarroak soilik. Seguruenik, ezin izango duzu tentazio bikoitzari aurre egin. Berriro erretzen hasten zarenean, alkohola edaten hasiko zara.
Ez galdu gogoa
Zailena alkohola uzteko lehen astean izaten da. Beldurra, gogo sendoa eta antsietatea agertzen dira. Zaila izan daiteke sendagaien laguntzarik gabe aurre egitea. Berriro errepika dezakezula ulertzen baduzu, jarri harremanetan narkologo batekin. Alkoholaren nahiak nabarmen murrizten dituzten erregimen terapeutikoak daude. Tentsioa kentzen dute eta ondoeza arintzen dute.
Garrantzitsua!
Ez automedikatu. Alkoholaren aurkako droga guztiak medikuaren baimenarekin bakarrik hartu behar dira, azterketa sakon baten ondoren.
Klinikak erregimen terapeutiko optimoa hautatzen du, gorputzari bitamina eta mineralekin laguntzen dio eta ongizatea kontrolatzen du. Medikuak dena egingo du berriro errepika ez dadin. Era berean, gomendioak emango ditu egunero edateari uzteko antsietatea eta beldurrik izan gabe.
Lortu laguntza
Talde-terapiak behar duzun laguntza lortzen lagun zaitzake. Adibidez, errehabilitazio zentro batera edo Alkoholiko Anonimoen talde batera joan zaitezke. Errezeloak eta konbentzioak alde batera uzten baditugu, jende asko elkarri laguntzeko gai da. Laguntzarik gabe, pertsona bat ezindua bihurtzen da bizitza arruntean ere. Alkoholiko Anonimoekin bat egin nahi ez baduzu, jarri harremanetan laguntza psikologikoko lerroarekin.
Erre adrenalina
Bat-batean alkohola edateari uzten diozunean, adrenalina kopuru handi bat askatzen da odolera. Ezabatu egin behar da. Jarduera fisikoak adrenalina erretzen laguntzen du, zeure buruari eta besteei kalterik egin gabe. Kirol jarduerak pixkanaka hasi behar dira. Ondo dago gimnasioan entrenatzaile batekin entrenatzeko aukera baduzu. Hala ez bada, lehenengo aldiz aire freskoan oinez edo korrika egitera mugatu beharko zenuke.
Jarduera fisikoak adrenalina erretzen laguntzen ez ezik, giharrak indartzen ditu, sentsazio atsegin berriak ematen dizkizu eta alkoholari buruzko pentsamendu obsesiboetatik aldentzen zaitu. Lan osagarriak eragin positiboa du bizitza soil batean sartzeko prozesuan. Bidaiatu, ibilaldia egin. Gauza nagusia ez da etxean bakarrik blokeatzea zure pentsamenduekin.
Jarraitu erregimena
Eguneroko errutina zuzena antolatu eta zorrotz jarraitu behar duzu. Sintonizatu positiboarekin, ez utzi pentsamendu goibeletarako denbora. Hau ez da soilik edateari uzten dioten pertsonei aplikatzen. Erregimena uzteko edo zabor janaria jaterako ere garrantzitsua da erregimena. Bera bakarrik gai da gorputza menpekotasunari aurre egiteko konfiguratzeko.
Saiatu zoriontsu izaten
Aspergarria dirudi bizitza soila edan luze baten ondoren. Gure inguruko munduak koloreak galtzen ditu, gertaera garrantzitsuek atsegin izateari uzten diote. Alkohola edan ondoren sortzen den euforia sentsazioa gainditzeko indarrik ez dute. Asperdura garunaren produktua da. Horregatik, ez utzi zeure buruari bila: aurkitu interes, zaletasun eta desio berriak. Zoriona, antsietatea bezala, modu egokian birkonfigura dezakezun garunaren produktua da.
Zer egin edateari utzi ezin badiozu?
Bakoitzak ezin du bere kabuz edateari utzi. Ohitura arriskutsu bat zeure kabuz gainditzeko gai ez bazara, ez izan zalantzarik medikua kontsultatzeko. Espezialistak gorputza garbitzen lagunduko duen terapia bat aukeratuko du binge drinking kenduta, alkoholaren irrika akutua arintzen eta nerbio-sistemaren funtzionamendua normalizatzen lagunduko duena.